阴雨连续袭沪,如何防止身体“潮湿发霉”?

2016年10月27日 10:05环保知识来源:http://www.hb114.cc

进入10月以来,西安降水日数较常年同期偏多3天以上,连日来的阴雨连绵,让身处潮湿阴冷环境中的人们感到昏昏沉沉,而各种衣物器具也容易发霉,极易引发各种疾病。遇到这样的天气,一定要学会调理自己,防病于未然。如何摆脱湿气的困扰?专家强调,越懒越要运动,通过出汗把湿气排出体外,同时也要注意饮食清淡。另外,高血压病、冠心病等患者,要注意休息,随身备带急救药品,如有不适及时就医。

有些朋友一到下雨天就会感觉全身乏力、疲倦,甚至出现心烦失眠、口舌生疮等症状。上海市中医医院心科主任医师陈平指出:其实这大多是因为湿气重引起。假如在感到疲倦的同时,还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较厚腻等症状,可以认为其身体湿气重。

“湿重”说起来很简单,就是体内水分异常增多,多见于肥胖的人。中医认为湿属“有形之邪”,具有沉重、秽浊、黏滞的特性,有下坠的趋向,往往会表现为脚部水肿,去到哪都想找地方坐下来、躺下来,很容易睡着,做体检却没有任何异常问题。这都是湿气重的表现。

正常人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,会导致体内水分调控失衡,水分排不出去,就湿重了。湿气过重,容易引起腰酸背痛、小便疼痛,甚至造成下肢水肿等症状。有些女性的体质比较弱,严重的甚至出现痛经、闭经等。

为什么会湿气重?陈平解释,有两种可能:一是外湿,比如雨季的雨水多,环境空气比较潮湿;二是内湿,这是因为体内脾虚水液运化失常造成的,可通过调理来健脾祛湿,把体内的湿祛掉,就不会感到疲倦。

那么祛湿有哪些技巧?陈平指出:越懒越要运动,体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助于气血循环,增加水液代谢。

热辣姜汤祛湿防感冒

“湿重”的人,饮食上要注意清淡,少吃大鱼大肉,同时也不要吃太多甜食和寒凉的食物。肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,容易去除体内的湿气。时令蔬菜冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。除了吃新鲜的蔬菜,可以吃一点薏仁、山药、小黄米、鲫鱼、党参和扁豆。

妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜的辛热、发散之性将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

雨天警惕“心脏亚健康”

在下雨天,有些人会出现胸闷、心慌、觉得闷、烦躁、坐立不安等症状,甚至有些人工作和学习也会受到影响。陈平指出,下雨天湿度大、气压低,很多本身心脏没问题的人,也遭遇了“心脏亚健康”,像这样因为心慌、胸闷来就诊的病人,占到每次门诊的1/5,这些患者可能验血或者检查的时候看不出什么异样,其实是由于体内有湿气影响了脾胃功能的运作,需要遵照医嘱进行中药或者食疗调理。

陈平指出,近日气温变化幅度较大,可引起血管舒缩功能紊乱,容易诱发各种心血管意外。所以有心慌气短、胸背疼痛症状,最好还是及时到医院心内科就诊。

原有高血压病、冠心病等患者,此时由于气压偏低,容易引起心肌缺氧,可使原有病情加重,甚至出现胸闷憋气、心律紊乱、心绞痛等危重症状,必须及时赴医院就诊,以免不测;平时,要随身备带急救药品,如速效救心丸等,如出现上述先兆症状,可当即服用。这类病人平时应该坚持用药,要多休息、喝水、放松心情,同时调整一下室内的湿度,或许这些症状就会好了。

而下雨天空气湿度大,气压低,空气中含氧量降低,容易导致缺氧。这个时候,心脏不好的人,就好像爬到高山顶上,氧气稀薄,老感觉气不够用一样。而且这个时候,又潮,汗也出不了,很容易胸闷,引发心绞痛等毛病。

平时午睡小憩30分钟,可以使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。另外,一天24小时中,70%~80%的心脑血管病猝发都在上午4-10时,这段时间被医学家比喻为好发心脑血管病的“魔鬼时间”。这期间,服药、饮水要早、锻炼要少,以免发生危险。

闷湿天气容易关节酸痛

下雨天湿气较重,人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状,特别是本身脾虚的患者,消化系统症状会加重,出现厌食、气虚,四肢沉重等症状。这段时间还有不少人会出现大便不成形、厌食、困乏等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。这样的天气里可以多食冬瓜,冬瓜可以排水除湿,苦瓜能养脾开胃。下雨天还需要注意的就是食物霉变、变质的问题,专家表示,在吃东西时要多加小心,一旦发现食物变质、霉变,就不要再食用了,尽量吃新鲜的食物。花生、玉米、谷类等食物尤其容易发生霉变,会引发食物中毒,要特别小心。

另外,从冰箱里拿出来的东西一定要煮熟煮透,但有的食物就算你煮熟煮透吃了还是会拉肚子,因为煮熟煮透了以后细菌是杀死了,但细菌和病毒产生的毒素还是在里面,所以大家一定要多注意。

下雨天的闷湿也容易引起关节的酸痛和不适。李毅平指出,常见的颈椎病一般表现为颈肩痛、颈项强直等,如果伴有手臂、手指麻木或活动不灵等情况,多为颈椎间盘突出后压迫神经根所致。出现这些症状后,要及时到正规医院就诊,不能盲目推拿按摩,以免延误病情。

李毅平提醒,有关节炎的患者要注意防寒保暖,一旦长期把关节暴露在外,就会令病情加重。如果出现关节疼痛、肿胀,或早晨起床发现关节僵硬,就要及时到医院就诊。患了关节炎长期不进行医治,会造成关节畸形,严重的会造成残疾,甚至生活不能自理。

预防“心理发霉”

下雨天人的情绪负担会加重,压力超过耐受力,会导致“心理发霉”。“可以有意识放慢工作、生活节奏。平时工作不要太疲劳,放松心情,晚上休息好。压力特别大的时候,可以安排一个旅游计划,彻底放松一下。”李毅平说。

此外,女性月经期间,要避免寒凉的食物;不要贪凉,要注意保暖。因为,女性的子宫还是偏寒凉的,如果寒凉入侵会影响生育。晚上洗头要及时吹干,特别是在空调间里,不要将头直接对着空调吹,避免湿邪入侵,淋了雨之后要擦干头发,勤换衣服。对于一些涉水作业者,要尽可能少接触水,多吃一些利湿的食物。

湿气重霉菌容易孳生,加上天气气温变化,小孩子更容易感冒,从而诱发哮喘。除了儿童伤风感冒的高发期,胃肠疾病也容易侵害儿童。不过,大部分胃肠道疾病都与长期不科学、不健康的饮食习惯有关,因此想要改善或预防胃肠道疾病,要从规律、健康饮食做起,如不暴饮暴食,不吃过分刺激的食物,少吃或不吃零食等。

编辑:guojiqiao
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