锻炼前禁食助减肥是真的吗? 西班牙媒体公布新研究结论 肥胖是什么原因导致的?

2019年07月11日 13:49新闻热点来源:http://www.hb114.cc

西媒称,一项新研究显示,在进行体育锻炼之前禁食将有助于减少一天消耗的食物总量,对于经常锻炼的年轻男性而言效果更明显,而这将有助于减轻体重。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。体重指数(body mass index, BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。在欧美,BMI≥ 25 kg/m2为超重,BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。  据《西班牙人报》网站7月7日报道,之前的研究表明,作为减肥的两种方式,节食和运动各有长处,而两者相结合被视为最有效的减肥方法。

新研究再次表明,想要减肥,运动前是否进食是一个重要影响因素。从理论上说,如果进食,身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源,剩余部分被储存起来供后续使用,不过相对于脂肪而言,储存起来的这部分能量很少。如果运动前不进食,那就无法获得卡路里来为运动提供能量,身体就会使用先前储存的能量和脂肪。

虽然有专家认为,因禁食而减少的体重最终会在运动后被补回,但这项新研究表明,这种说法是错误的。研究报告发表在美国《营养学杂志》月刊上。

在这项新研究中,英国巴斯大学的研究人员与其他机构一起分析了早餐与体育锻炼之间的相互关系。

为此,他们召集了12名健康、爱运动的年轻人,要求他们在三天早上以不同方式去健身房锻炼。第一天,志愿者每人吃了一杯含430卡路里热量的燕麦片,随后休息了几个小时;第二天,他们像第一天那样吃完燕麦片后以中等速度骑车一小时;第三天,他们在没吃早餐的情况下骑车一小时,在吃午餐前什么都不吃。

编辑:liaijuan
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